Mit nur wenigen Minuten am Tag können Sie Ihr Nervensystem beruhigen, besser einschlafen und Stress abbauen. Wir zeigen Ihnen, wie kraftvoll bewusste Atmung sein kann und was es mit der 4-7-8-Methode auf sich hat.
Die 4-7-8-Atemtechnik ist eine einfache, aber äußerst wirksame Methode, um den Parasympathikus, den sogenannten »Ruhenerv« zu aktivieren. Entwickelt wurde sie vom US-amerikanischen Arzt Dr. Andrew Weil, der sie als natürliches Beruhigungsmittel für Körper und Geist empfiehlt.
Der Ablauf ist leicht zu merken:
Ein Durchlauf dauert knapp 20 Sekunden. Schon 4 Runden, diese idealerweise zweimal täglich reichen aus, um spürbare Effekte zu erzielen.
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Die gezielte Atemführung hat gleich mehrere positive Effekte auf Ihre körperliche und mentale Gesundheit:
