Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, Schlafprobleme sind typische Begleiter der Menopause. Auch der Bewegungsapparat verändert sich. Warum Gelenke steifer, Muskeln empfindlicher und Verspannungen häufiger werden lesen Sie hier.
Mit Beginn der Wechseljahre sinkt der Östrogenspiegel, das ist ein natürlicher Prozess, der nicht nur den Hormonhaushalt betrifft, sondern auch den Bewegungsapparat. Denn Östrogen wirkt entzündungshemmend, sorgt für geschmeidige Gelenke und unterstützt den Kollagenaufbau im Bindegewebe. Fällt dieser Schutz weg, macht sich das oft durch folgende Beschwerden bemerkbar:
Das Gewebe wird trockener, weniger flexibel und Bewegungen, die früher selbstverständlich waren, fühlen sich plötzlich eingeschränkt oder unangenehm an.
Wer sich aus Zeitmangel, Müdigkeit oder Unsicherheit weniger bewegt, verstärkt diesen Effekt oft unbewusst. Denn das Bindegewebe braucht Reize, um elastisch zu bleiben. Muskeln, die nicht aktiviert werden, verlieren an Kraft und Tonus. Das Resultat ist eine Abwärtsspirale aus Inaktivität, Verspannung und Unwohlsein, die nicht mit dem Alter zu tun haben muss, sondern oft mit hormonellen Umstellungen.
© Shutterstock
Die gute Nachricht ist, dass der Körper auch in der Menopause anpassungsfähig bleibt. Wer ihn gezielt unterstützt, kann nicht nur Beschwerden lindern, sondern auch langfristig Beweglichkeit und Lebensqualität erhalten. Besonders wirkungsvoll sind:
