Kerzenlicht, eine Tasse Tee und das Gefühl, angekommen zu sein: Was in Dänemark unter Hygge bekannt ist, wirkt nicht nur wohltuend, sondern kann sogar das Stresshormon Cortisol messbar senken. Lesen Sie hier, warum dieser Lebensstil so gesund ist und wie Sie ihn in den Alltag integrieren können.
»Hygge« ist ein dänisches Wort, das schwer übersetzbar ist, am ehesten beschreibt es ein Gefühl von Geborgenheit, Wärme und Zufriedenheit. Es geht nicht nur um gemütliche Einrichtung oder Kerzenschein, sondern um die bewusste Gestaltung kleiner Wohlfühl-Momente im Alltag. Diese Philosophie hat entscheidenden Einfluss auf das psychische und körperliche Wohlbefinden: Studien zeigen, dass Menschen, die regelmäßig Hygge praktizieren, weniger Stress empfinden, ausgeglichener sind und seltener an Erschöpfung leiden.
Cortisol ist das zentrale Stresshormon des Körpers. Kurzfristig sorgt es für Energie und Konzentration, langfristig kann ein dauerhaft hoher Cortisolspiegel jedoch Herz, Immunsystem und Schlafqualität belasten. Hygge-Momente wirken wie eine natürliche Gegenmaßnahme: Sie aktivieren den Parasympathikus, das »Ruhesystem« des Körpers, senken Puls und Blutdruck und reduzieren messbar den Cortisolspiegel. Wer regelmäßig kleine Inseln der Entspannung schafft, trainiert also die eigene Resilienz.
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Kleine, bewusst gestaltete Rituale reichen aus, um Hygge ins eigene Leben zu holen:
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Nicht nur Dänen profitieren von dieser Lebensart: Hygge wird weltweit als ein Modell für Stressprävention und mentale Gesundheit diskutiert. Psycholog:innen und Lifestyle-Expert:innen betonen, dass es im hektischen Alltag darauf ankommt, bewusst kleine Pausen der Ruhe und Freude einzubauen. Wer das regelmäßig tut, kann langfristig Stress reduzieren, den Schlaf verbessern und die eigene Lebenszufriedenheit steigern.
Für die Umsetzung im eigenen Leben gilt: Es muss nicht perfekt sein. Hygge lebt von Authentizität und kleinen Momenten, die bewusst wahrgenommen werden. Einige Tipps:
