Sonnencreme gilt als unverzichtbar für gesunde Haut und doch zeigt sich in Studien immer wieder: Wer regelmäßig cremt, hat nicht automatisch weniger Hautschäden. Wir verraten Ihnen was es mit diesem Paradoxon auf sich hat und wie Sie sich effektiv schützen können.
Der Griff zur Sonnencreme gehört für viele zur täglichen Routine – ob im Sommerurlaub oder im Alltag. Die gesundheitlichen Vorteile sind unbestritten: Sonnencreme schützt vor Sonnenbrand, beugt frühzeitiger Hautalterung vor und reduziert das Hautkrebsrisiko. Dennoch zeigt sich in Umfragen und dermatologischen Untersuchungen ein überraschendes Phänomen: Menschen, die regelmäßig Sonnenschutz verwenden, sind nicht automatisch besser geschützt. Dieses sogenannte Sonnencreme-Paradoxon wirft Fragen auf und rückt die richtige Anwendung von UV-Schutz in den Fokus.
Das Kernproblem des Paradoxons liegt in einem weit verbreiteten Irrtum: Viele Menschen verlassen sich auf ihre Sonnencreme und überschätzen gleichzeitig ihre Schutzwirkung. Studien zeigen, dass sich Nutzer:innen nach dem Eincremen deutlich länger in der Sonne aufhalten als ohne Schutz. Was dabei oft vergessen wird: Der Lichtschutzfaktor (LSF) verlängert lediglich die Eigenschutzzeit der Haut, aber ersetzt keine schattige Pause oder schützende Kleidung.
Hinzu kommt, dass Sonnencreme häufig zu sparsam aufgetragen wird. Dermatolog:innen empfehlen etwa zwei Milligramm Creme pro Quadratzentimeter Haut, das entspricht bei einem Erwachsenen rund 30 bis 40 Millilitern für den ganzen Körper. In der Realität wird meist nur ein Bruchteil dieser Menge verwendet. Auch das Nachcremen, besonders nach dem Schwimmen oder Schwitzen, wird oft vernachlässigt.
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Um das Sonnencreme-Paradoxon zu vermeiden, kommt es nicht nur auf das Produkt selbst, sondern vor allem auf die Anwendung an. Achten Sie auf folgende Punkte:
