Kollagen-Booster: Was die Haut von innen stärkt

Kollagen ist das wichtigste Strukturprotein der Haut – es sorgt für Spannkraft, Elastizität und ein glattes Hautbild. Doch ab dem 25. Lebensjahr beginnt der Körper, weniger Kollagen zu produzieren, was langfristig zu Falten, schlaffer Haut und einem dünner werdenden Bindegewebe führen kann. Neben dem natürlichen Alterungsprozess können auch UV-Strahlung, Stress, Zucker und Nikotin den Kollagenabbau beschleunigen.

Die besten Kollagen-Booster für straffe Haut

1. Vitamin C – der Schlüssel zur Kollagenbildung 
   Ohne Vitamin C kann der Körper kein Kollagen produzieren. Es unterstützt die Umwandlung von Aminosäuren in Kollagen und schützt die Haut gleichzeitig vor freien Radikalen.
   Enthalten in: Zitrusfrüchten, Paprika, Brokkoli, Hagebutten, Sanddorn
2. Proteine – die Bausteine für Kollagen 
   Kollagen besteht aus Aminosäuren, die der Körper über proteinreiche Lebensmittel aufnimmt. Besonders Glycin und Prolin sind essenziell für die Kollagenbildung.
   Enthalten in: Fisch, Eier, Hülsenfrüchte, Nüsse, Knochenbrühe
3. Hyaluronsäure – der Feuchtigkeitsspeicher 
   Hyaluronsäure hält die Haut prall und hydratisiert – sie verstärkt zudem die Wirkung von Kollagen.
   Enthalten in: Sojaprodukten, Wurzelgemüse, Knochenbrühe
4. Antioxidantien – Schutz vor Kollagenabbau 
   Freie Radikale beschleunigen die Hautalterung. Antioxidantien helfen, Zellschäden zu verhindern und die Kollagenstruktur zu bewahren.
   Enthalten in: Beeren, grüner Tee, dunkle Schokolade, Kurkuma
5. Omega-3-Fettsäuren – für elastische Haut 
   Diese Fettsäuren stärken die Zellmembranen und schützen die Hautbarriere.
   Enthalten in: Lachs, Chiasamen, Walnüsse, Leinsamen