Mit Wand und Muskelkraft zum Home-Training-Erfolg: Das Trend-Work-out Wandpilates strafft, dehnt und stärkt die gesamte Muskulatur dank effektiver Ganzkörperübungen.
Trainingseinheiten in den eigenen vier Wänden bieten eine Vielzahl an Vorteilen: von zeitlicher Flexibilität über den Komfort der gewohnten Umgebung bis hin zur erhöhten Privatsphäre. Wall Pilates hat sich hierbei als populäre Home-Work-outs etabliert: Es lässt sich je nach Fitnesslevel individuell anpassen, erfordert keine zusätzliche Ausrüstung – und verbessert bereits nach kurzer Zeit Balance, Muskelkraft und Haltung.
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In den Sozialen Medien gibt es eine Vielzahl an Blogs und Profilen, wo Wall Pilates praktiziert wird.
Das seit einigen Monaten im Trend liegende Wandpilates hat seinen Weg über Social Media, allen voran über Tiktok, in unsere Wohnzimmer gefunden. Anders als beim traditionellen Pilates auf der Matte oder dem Reformer werden die Übungen hierbei an der Wand ausgeführt. Pilates selbst existiert bereits seit den 1920er-Jahren – Erfinder Joseph Pilates entwickelte hierfür eigene Reformer-Geräte, die sich noch heute großer Beliebtheit erfreuen. Nach zahlreichen Weiterentwicklungen und Variationen präsentiert sich Wandpilates als neueste Adaption: Durch die Einbeziehung der Wand bietet diese Methode mehr Sicherheit und Stabilität beim Training. Die lehnenden oder stehenden Bewegungsabläufe an der Wand ahmen das Training am Reformer nach, wobei die Wand als unterstützendes Element sowie Widerstand dient. »Es gibt den Wandstand, der die Haltung verbessert, den Wandsitz, eine Wandkniebeuge zur Förderung der Beinarbeit und Stabilität, sowie Armkreis- und Abrollübungen«, erzählt Pilates-Instruktorin Lynda Lippin in ihrem Podcast »The Pilates Goddess«. Wall Pilates stärkt eine Vielzahl an Muskelgruppen, insbesondere die Core-Muskulatur – aber nicht jede Übung findet zwangsweise an der Wand statt. »Einige der Übungen ähneln den Positionen des regulären Matten-Pilates.« Diese Trainingsmethode ist ideal für alle, die ihre Pilatesübungen zu Hause auf das sprichwörtlich nächste Level heben möchten.
Wall Pilates: Fit Weight Loss
Der Favorit für Gewichtsverlust und Muskelaufbau: »Wall Pilates« versammelt alle wichtigen Übungen für jedes Fitnesslevel – personalisierter Work-out-Plan inklusive. wallpilates.com
BetterMe: Health-Coaching-App
Neben der großen Auswahl an Übungen bietet »BetterMe« auch Ernährungspläne, Meditationen oder motivierende Challenges. betterme-wallpilates.com
