Wenige Minuten reichen oft schon aus, um den Kreislauf wieder in Schwung zu bringen, die Durchblutung anzukurbeln und die Wirbelsäule zu entlasten. Gerade im Herbst, wenn die Outdoor-Aktivitäten langsam weniger werden, helfen quick-Workouts, um die Energie vom Sommer mitzunehmen.
Die anfangs komischen Blicke Ihrer Kolleg:innen sind schnell vergessen, wenn Sie merken, wie gut sich ein paar Minuten Bewegung anfühlt. Die Stunden, die wir von Montag bis Freitag sitzend vor dem Computer im Büro verbringen, sind alles andere als gesundheitsfördernd und sorgen besonders im Rücken für Schmerzen und Verkrümmungen. Dabei ist die Lösung so nah. Eine einminütige Sportpause dreimal pro Stunde sorgt allein schon für eine bessere Durchblutung des Gehirns. Das fand eine neue Studie von Masahiro Horiuchi, Alexander Pomeroy, Yukari Horiuchi, Keeron Stone und Lee Stoner, die im Journal of Applied Physiology veröffentlicht wurde, heraus. Das lässt vermuten, dass ein intermittierendes Training die negativen Auswirkungen wie Müdigkeit und Konzentrationsschwäche bei längerem Sitzen deutlich verringert. Ein bisschen Fitness im Büro gibt also einen rundum Boost für Körper und Geist. Folgende Übungen sind in jedem Büro leicht umzusetzen:
@mad_fit OFFICE DESK YOGA. Most of us are SITTING majority of the day. Take a few minutes out of your day to OPEN UP that chest and stretch out those shoulders! Your body will thank you! #fyp #deskstretches #officeyoga #deskyogachallenge #mobility #flexibility #yoga #fitnesstips #workout #workoutroutine #fyp #foryou ♬ Sticky - Drake
@mimilawrencefitness es ist so wichtig, dass wir uns auch im Büro | Homeoffice regelmäßig bewegen. Am besten alle 60 Minuten für 60 Sekunden #büro #büroworkout #anfängerworkout ♬ Originalton - Mimi: Fitness| Tipps| Reha
@evewellness This is your sign to do our 15 min pilates workout (office edition) x #fyp #pilates #workout #foryou #SocialMedia #work #office #reform ♬ Boy's a liar Pt. 2 - PinkPantheress & Ice Spice
@amyjosimpson Only cool people have steering wheels on their desks? Brand new 5 day office desk workout is now live! ? 10-15 minutes per day is all you need. $1.99 for the entire series and you keep it forever. No hidden costs! My programmes will contiune to stay at low prices so that they’re affordable to everyone. You can join from wherever you are in the world! ? #tiktokseries #amyjochallengegroups #officeworkout ♬ Eye of the Tiger - Survivor
@liebscher.bracht Probiers aus und fühl in dich rein. ? #liebscherbracht #brustöffner #schreibtischübung #dehnen #übung #bürojob ♬ Originalton - Liebscher & Bracht
Happy Life wünscht ein happy Workout!
