Wie der Name schon andeutet, hat das beliebte Ganzkörper-Home-Workout seine Wurzeln im Ballett: »Barre« bezeichnet die Ballettstange, die seit jeher zum Trainingsalltag der Bühnentänzer:innen gehört. Happy Life hat den Trendsport unter die Lupe genommen.
Bereits in den 1950ern kombinierte die deutsche Tänzerin Lotte Berk die klassischen Ballettübungen schließlich mit Rehabilitationsmethoden, um nach einer Rückenverletzung Kraft und Flexibilität wiederzuerlangen. Was damals in London seinen Anfang nahm, eroberte über die Jahre hinweg die Fitness-Welt und wurde mit der Zeit mit Elementen aus Pilates, Yoga und funktionalem Training ergänzt.
Während des Trainings werden kleine, isometrische Bewegungen mit hohen Wiederholungszahlen an der Übungsstange ausgeführt. Die fließenden Abläufe straffen, dehnen und stärken die Muskulatur, ohne die Gelenke zu belasten. Das Work-out fördert zudem Balance, Flexibilität und Haltung, erklärt Viktoria Pfaffstetter, Mitbegründerin des Boutique Barre Studio in Wien: »Barre ist ein intensives Training für die Haltung, aber auch für die Core-, Bein-, Po- und Wadenmuskulatur, den Schulter- und Nackenbereich sowie die Arme.«
Eine Trainingseinheit daheim erfordert im Grunde nur Eigengewicht und eine Stuhllehne. Vorab einen Kurs persönlich zu besuchen, hilft dabei, die Übungen zu Hause korrekt auszuführen. »Am Anfang fokussiert man sich sehr darauf, ob man alles richtig macht: Ist das Becken gerade, strecke ich mein Bein komplett durch?«, weiß die Studioleiterin. »Als Trainerin gebe ich wichtige Inputs.« Wer die Übungen beherrscht, darf sich auf das tänzerisch-kraftvolle Work-out daheim freuen.
Alomoves: bietet eine Vielzahl an Barre-Kursen, die man nach Trainer:in, Länge, Intensität und Fokus auswählt – vom Booty Burn bis hin zur Cardio-Einheit. alomoves.com
Pure Barre: Sie sind der Big Player der Barre-Szene: Die beliebten Pure-Barre-Einheiten mit Musikfokus gibt es als On-demand-Videos via XPonential. purebarre.com
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Im »Boutique Barre Studio« in Wien kann das Workout erlernt werden.
