Der Zyklus und seine Nebenwirkungen sind bei jeder Frau, abhängig von Alter, körperlicher Konstitution und seelischer Verfassung, individuell. Die Prozesse dahinter sind jedoch dieselben, werden immer besser erforscht und geben Aufschluss darüber, inwiefern der weibliche Menstruationszyklus sich auf den Alltag auswirkt. Happy Life hat drei Buchempfehlungen, die neue Erkenntnisse offerieren.
Der Anstieg und Abfall von Hormonen löst den sogenannten Menstruationszyklus aus. Die hormonellen Prozesse im weiblichen Körper bewirken, dass die Organe des Fortpflanzungstrakts auf bestimmte Weise reagieren. Die spezifischen Ereignisse, die während des Menstruationszyklus auftreten, können gemeinhin in in vier Phasen eingeteilt werden: Menstruation, also Monatsblutung, Follikelphase, Eisprung und Lutealphase.
Jede Phase bewirkt über die hormonelle Steuerung des Körpers verschiedene Bedürfnisse und physische Reaktionen. Die Angebote zu den Zyklusbedürfnissen, ausgehend vom anglo-amerikanischen Raum, werden immer breiter. So gibt es beispielsweise die Menstruationsapp Flo-Tracker, die prominente Investorin Super-Model Natalia Vodianova rührte mit Promi-Gesprächen, unter anderem mit Influencerin Emily Ratajkowsky, kräftig die Werbetrommel. Auch die Literatur über den Einfluss des Zyklus auf den weiblichen Körper wächst. Happy Life hat drei Buchempfehlungen für Sie.
Eat like a Woman: Das Kochbuch von Andrea Haselmayr, Denise Rosenberger und Verena Haselmayr ist randvoll mit Rezepten für den harmonischen Zyklus. Brandstätter Verlag, um ca. € 36,−. brandstaetterverlag.com
Zyklus im Glück: Der praktische Ratgeber von Jessica Roch widmet sich ausführlich der Rolle der -Hormone und bietet viele Meal-Prep-Optionen für den ganzen Monat. Erschienen im GU Verlag, um ca. € 24,−. gu.de
Dein Zyklus, dein Training: Lea Feder zeigt, wie Ernährung und Training im Rhythmus der Hormone funktioniert: für mehr Energie, weniger Stress und mehr Leistung. Riva Verlag, um ca. € 22,−. m-vg.de
